皆さんこんにちは！！
グランフィット西尾の佐々木です😄
春になり暖かくなってきて、汗もかいたりするような季節に
なりましたね！
普段の生活や運動時に水分を飲まれたりされてますか？？
世間でも、健康志向も高まり水分補給が大切だと認知されている方も
多いのではないでしょうか！
そのため意識して飲まれている方も多いと思います。
飲まない方の理由としては、
「大事だと思っているけどなかなか飲めないんだよね～💦」
「あんまり喉渇かないんだよね～」
などがあると思われます。
是非皆さんが飲みたくなるような
『水を飲むことの大切さ』について解説します！！
◎水を飲むことのメリット
①ダイエット効果がある
②集中力・注意力がアップする
③記憶力が向上する
④肌の状態がよくなる
⑤風邪の予防になる
こんなにも水には利点があります！
1日に必要な水の摂取量としましては、
男性2.5～3.7リットル
女性2.0～2.7リットル
男性と女性や身体の大きさによっても1日に必要な摂取量は
変わります。
良く耳にされる「1日2リットル飲んだら良い」の量よりも遙かに多いのです😲
スポーツをされてる方や妊娠されている方だと＋500mlほどが目安だと
いわれております。
こまめな水分補給が必須ですね😄
しっかりと自分の体格に合った適切な量を摂取することが
水の最も健康な効果を身体にもたらしてくれます😊
「水飲まなきゃっ！！」と思われた方はコップ1杯からで良いので
変えてみてください！
もっと詳しいことが知りたい方は、聞いていただければお答えします💪
普段からこまめに水を飲むよう意識して健康美に磨きをかけてください✨✨
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