皆さんこんにちは！！
ゴールデンウィークは、いかがお過ごしでしょうか！
どこかへ観光にいったり、家族でゆっくり過ごしたり
休暇を満喫されてますかー😄
お仕事の方々もいらっしゃると思いますが、たまには息抜きもしてくださいね～😜
グランフィット西尾は元気に営業中です！！
本日は朝起きて朝日を浴びることで１日を充実させることについて
紹介していきます🌞
１日２４時間の体内時計をリセットするために
朝日を浴びることはとても大切です！
◎朝日を浴びることで変わる３つのメリット
①メラトニンの分泌の抑制
眠気成分であるメラトニンの分泌が止まります。
そうすることで眠気が覚めシャキッと過ごせます！
②セロトニンの分泌の促進
セロトニンは、『幸せホルモン』とも言われます。
体温を上昇させたり、交感神経を優位にする働きがあり、
日中の活動を活性化させます！
③睡眠のスイッチを予約
人間の体は朝の光を目に入れてから約14～16時間後に、
メラトニンの分泌がスタートするようにできています。
つまり、朝日を浴びることで「睡眠予約」のスイッチが入り、
夜の快適な睡眠が出来ます😌
快適な１日を過ごして快眠するためには、
『朝日を浴びること』は必須ですね✨
ぜひお休みの間に試してみてください🔥
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グランフィット西尾
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