皆さんこんにちは！トレーナーの佐々木です！
連休も明けて、仕事を再開で今日から職場に向かわれていると思います。
いきなりの仕事モードで体調を壊さないように気をつけてください😭
このブログを読んでくださる方は、ダイエットや健康管理において
関心が非常に高いと思います。
ダイエットや健康について、
『食事』『睡眠』『運動』が非常に大事になります！
今回は、『食事』についてお話していきます。
食事では、栄養バランスがとても大切です！！
栄養バランスにおいては、
炭水化物・脂質・タンパク質の三大栄養素が重要になってきます。
この三大栄養素のバランスを表で紹介します✌
このようなバランスになります！
ダイエットといえど、偏ったバランスはあまりオススメは出来ません😭
健康的な食事・栄養バランスを整えることが大切です！
全体的な総カロリーとしても、
一日の基本摂取カロリーの200キロカロリーマイナスくらいが気持ち的にも楽に過ごせますね！
一日一日の体重増減に一喜一憂せず、長期でダイエットを成功させましょうね😄
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