こんにちは！！
グランフィット西尾店の佐々木です！
「肩こり」
普段からこれに悩まされている方は、とても多いと思います。
実は成人している方の約70％が肩こりに悩まされているのです。
その解消法を僕がお客様を見ていた中で多かった例を2つ紹介します。
〇1つ目
1番多かったのは、
背中の筋肉（広背筋）が凝り固まってしまっているケースです😭
↓
ストレッチポールを腋部に当ててコロコロしたり
腕を上に伸ばして伸びの運動をすることで改善されますよ！！
広背筋イメージ図
↓ ↓ ↓
〇2つ目
2番目に多かったのが
肩の後ろの筋肉（僧帽筋）が凝り固まっているケースです。
デスクワークやスマートホンの長時間使用により、腕が前のめりの状態になり
長時間動かないため硬くなっていきます💦
↓
同じ姿勢で1時間経つ前に、肩回しや肩甲骨を前後上下左右に動かしてあげることで
肩の後ろの筋肉がほぐされて改善されます😆
僧帽筋イメージ図
↓ ↓ ↓
すでに肩こりで痛い方、痛くない方も改善・予防のケアとして
取り組んで見てください！
それでも改善されない方は、実際の体験トレーニングで
改善のプログラムを考えていきましょうね😄
2024/06/03
継続のちから✊ …詳しく見る
2024/06/14
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