皆さんこんにちは！！トレーナーの佐々木です！
大きな台風も去ってまた暑くなってきましたね🔥
台風の被害の方は大丈夫でしたか？？
ジムの方も土地が低く大雨による浸水の可能性があったのでヒヤヒヤしておりました💦
今回は、お客様から良くお聞きする『足のつり(こむら返り)』について
お話していきます！
外での運動時や家事している際にも急に足がつることがありますよね。
特に寝ている時に足が吊ってしまうと一気に目が覚めてたまらないですよね😭
まずは『足がつる』原因についてお話していきます！
①筋肉の疲労
例えば、いつもよりたくさん歩いたり、長時間立ちっぱなしでの作業で疲労が溜まり
足のつりにつながります。
②足の筋力と柔軟性不足
筋力不足や柔軟性の不足で疲れやすかったり、一カ所に疲れが溜まるようになります。
③足の各関節の問題
こちらも股関節や膝などで疾患があることで一方向に負担がかかり、足のつりの
引き金になります。
④マグネシウム不足
栄養素不足でよく聞くのは、水・塩分・カルシウムの電解質系の不足だとよく言われますが
その代謝経路に必要になっているのがマグネシウムになります。
マグネシウムがあることで電解質系の栄養素が正常に働いてくれます✨
⑤呼吸器系の問題
『呼吸』こちらが寝ている際によく足がつりやすい原因だと思われます😭
寝ている際に呼吸が浅くなり筋肉が低酸素状態や緊張状態になることで
「足がつる」につながります💦
こう見ると思い当たる節は、多々あるのではないでしょうか？？
それでは改善策の方を解説していきます！！
次回の方に改善策は書き込んでおきます！
お楽しみに😄
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