みなさんこんにちは！
ここ最近「梅雨」に入ったと思ったら『猛暑』がやってきましたね💦💦
連日のニュースで、熱中症の方がたくさんでて倒れてしまうとの放送がされていますね😭
オフィスでクーラーが効いた涼しい環境から外の猛暑に当たると
体温調節が出来ずに風邪も引いちゃいますよね、、、、、
そんな時に、筋トレすることで自律神経が整い，体力がつくことで
熱中症や体調不良にも強くなります🔥
という話は置いといて、、、
熱中症予防についてのことを解説していきます！
1,「水分」と「塩分」をしっかり補給する。
喉が渇いていなくてもこまめな水分補給が大切です😄
塩分や糖分も含まれているスポーツドリンクなどが水分の吸収を早めるためオススメです！
2.「快適な睡眠環境」作りを行う。
通気性や吸水性の良い寝具やエアコン・扇風機を使って睡眠環境を整え、
睡眠中の熱中症に気をつけましょう😄
寝起きは脱水症状になりかけているので就寝前後は、
コップ1杯の水を飲むことをオススメします✨
3.「丈夫な身体」を作りましょう！
やっとジムらしい予防法が出てきましたね💪
栄養バランスの整った食事と睡眠、運動を定期的に行うことで「夏バテ」の予防になります！
丈夫な身体は、何にも勝ります😂
これら3点を意識して過ごせると夏もより快適に過ごせますよ！
せっかく同じ1日を過ごすなら、体調不良よりも元気な方が何倍も良いですもね✨
体験のご予約もお待ちしてますね～😄
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